Автосервисы Volkswagen Caravelle Камызяк

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ПРОБКЕ? (Упражнения,продолжение) 7. Поза наклон вперед (упражнение для снятия усталости шейного отдела, головного мозга и сердца). Сядьте так, чтобы нижняя часть спины прижалась к нижней части спинки кресла. Отведите плечевые суставы назад, стараясь их максимально направить к спинке стула. Наклонитесь вперед, захватите локти и захваченные локти положите на руль. Лоб в районе точки между бровями также положите на руль. Расслабьте шею и лицо. Отталкиваясь руками и одновременно втягивая внутрь лопатки, двигайте трапециевидные мышцы верхней части спины от головы по направлению вниз.8.Примеры упражнений для глаз: Найдите любой объект рядом с вами, например точку на лобовом стекле и сосредоточьте на нем свой взгляд на несколько секунд. Затем в течение такого же времени сфокусируйте свой взгляд в точке, находящейся далеко от вас, за стеклом. Повторите 10 раз. Сделайте 5 вращений глазами влево и дайте им отдохнуть. Затем сделайте 5 вращений вправо и вновь расслабьтесь. 9.Примеры упражнений против туннельного синдрома: Вытяните руки прямо перед собой, ладонями внутрь, друг к другу. Сожмите кулаки кулак так, чтобы большой палец был спрятан внутри. Тяните кулаки вниз на себя в течении нескольких минут, не сгибая рук. Вытяните руки прямо перед собой, кисти прямо ладонями вниз. Поднимите ладони вверх, перпендикулярно линии руки. Тяните ладони несколько минут на себя.

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ПРОБКЕ? (Упражнения) 1. Упрощенная поза дерева (упражнение для вытяжения рук). Сядьте ровно, облокотитесь на спинку кресла так, чтобы вся поверхность спины оказалась прижатой к креслу. Вытяните перед собой руки и, перекрестив пальцы, положите их на руль. Удлиняйте руки, следите, чтобы они оставались параллельными земле. Не сгибайте локти. Плечи и плечевые суставы тяните назад к спинке кресла. При этом старайтесь ?вращать? плечи наружу. Ладони держите параллельно туловищу, вытягивая каждый палец руки. Оставайтесь в позе минуту, опустите руки, поменяйте перекрест пальцев и повторите позу. 2. Поза коровы (упражнение для снятия усталости рук и шейного отдела). Поднимите правый локоть вверх, разверните правое плечо наружу, поставьте ладонь между лопатками. Снизу левой рукой захватите кисть правой руки. Тяните правое плечо и правый локоть вверх, стараясь удлинять всю правую руку от правой части талии. Левое плечо отводите назад, удлиняя левую ключицу и двигая левый локоть вниз. Не наклоняйте голову, смотрите прямо перед собой. Сохраняйте взгляд мягким, а дыхание спокойным. Опустите руки, расслабьтесь. Выполните позу в другую сторону. 3. Поза орла (упражнение для снятия усталости рук, плеч и верхнего отдела позвоночника). Поставьте правое предплечье и ладонь перед лицом так, чтобы большой палец оказался перед носом. Левой рукой оплетите правую. Соедините ладони. Большие пальцы рук должны по-прежнему оставаться прямо напротив носа. Старайтесь двигать плечи назад и соединять ладони, приближая нижнюю к верхней. Опустите руки, расслабьтесь, выполните позу в другую сторону. 4. Поза прогиб назад (упражнение для уменьшения сутулости спины, снятия напряжения нервной системы, усталости сердца). Сядьте ровно. Прижмите локти к спинке, ладони ? к сиденью. Отведите плечи назад, направив лопатки внутрь и вперед. При этом поясницу двигайте по направлению к спинке стула. Вытяните голову вверх и положите макушку на подголовник. Разворачивайте плечи наружу и двигайте их от головы, увеличивая расстояние между мочками ушей и плечами. Удлиняйте шею и всю переднюю поверхность тела: от нижней части живота до подбородка. Сохраняйте дыхание спокойным и ровным. Оставайтесь в этом положении около минуты, затем расслабьтесь. Повторите позу 2?3 раза. 5. Поза скручивание (упражнение для снятия нервного напряжения, усталости позвоночника, тяжести в голове). Сядьте так, чтобы позвоночник находился в вертикальном положении. Повернитесь вправо, левую руку положите на руль, правую руку ? на спинку кресла. Со вдохом вытяните спину вверх. Отталкиваясь руками, скручивайте все туловище слева направо. Скручивание выполняйте по спирали снизу вверх: сначала живот, потом область ребер, потом ключицы и в последнюю очередь поверните голову и переведите взгляд. Не укорачивайте шею ? для этого плечи необходимо все время направлять от головы вниз. Не прогибайте поясницу, вытягивайте весь позвоночник. Оставайтесь в позе около минуты, сохраняя спокойным и ровным дыхание. Повернитесь вперед, расслабьтесь. Повторите позу в другую сторону. 6. Поза вытяжение ног (упражнение для снятия нервного напряжения, скапливающегося в икроножных мышцах). Снимите обувь. Сидя, расставьте ноги на ширину бедер. Следите, чтобы внешние края стоп оставались параллельными друг другу. Отталкиваясь пятками от пола, тяните на себя пальцы ног и передние части стоп. С каждым мгновением увеличивайте напряжение, все больше притягивая стопы к себе. Выполняйте упражнение в течение минуты, затем расслабьте ноги. После этого приготовьтесь ко второй части позы: также расставьте ноги на ширину бедер, проследив за параллельностью внешних краев стоп. Прижмите пятки к полу и потяните передние части стоп максимально от себя. С каждым мгновением удлиняйте стопы вперед. Затем расслабьтесь.

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ПРОБКЕ? Не успели люди забыть об очередях периода социализма, как на смену пришли другие очереди ? около светофора, перед узким съездом с трассы, очередь из-за ДТП. Да-да, речь о пробках на дорогах. Увы, как каламбурно это не звучит, но пробки плотно вошли в жизнь современного обитателя мегаполиса. И слава небесам, если вы, попав в пробку, находитесь в удобном сидении автомобиля, а не в тисках тел собратьев по несчастью в автобусе, когда все мысли только о том, как сберечь честь и кошелек. Если Вы подсчитаете, сколько времени своей драгоценной жизни Вы тратите впустую, ожидая очереди на дороге, Вы будете крайне удивлены! А ведь время-такой ценный и невосполнимый ресурс! Проводите его с пользой! Итак, вы попали в плотненькую пробочку и должны придумать себе занятие на ближайшее время, причем на ближайшее неопределенное время... * Займитесь самообразованием! Современные технологии избавляют нас от тонных книг и учебников! Хотели что-то почитать, да времени всё не было? Самое время в пробке! Скачайте на флэшку аудиокнигу, языковые курсы или очень интересные и полезные тренинги! Внимательно слушая и порой, моделируя сказанное в своей голове Вы и не заметите, как быстро летит время с пользой для Вас! * Учитесь разбираться в людях. Посмотрите на людей вокруг. Попробуйте проанализировать их. Что вы можете сказать о водителе в соседнем ряду? С кем он живет? Кем работает? Чем увлекается? Если вы постоянно будете тренировать этот навык, со временем вы начнете лучше разбираться в людях. К тому же это очень увлекательно. * Участвуйте в конкурсах! К счастью, наверное, в каждой машине найдется радио, а у каждого водителя найдется телефон. Участвуйте в конкурсах, хотя бы раз в неделю: заказывайте песни, передавайте приветы друзьям ? развлекайтесь. * Делайте полезные упражнения! * Если в Вашем авто есть устройство для просмотра видео - то отдайте предпочтение юмористическим роликам и комедиям! Порция смеха КРАЙНЕ необходима каждому человеку ежедневно, для поддержания физического и эмоционального здоровья! * Сделайте запланиролванные звонки, поздравьте именинников, наведите порядок в салоне-бардачке, на панели, протрите зеркала. Запланируйте день, неделю. Улыбайтесь людям!:) ЖЕЛАЕМ ВАМ ДОРОГ БЕЗ ПРЕГРАД, ЗЕЛЁНОГО СВЕТА И ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО НАСТРОЕНИЯ! И всё же, если пробка поймала Вас в свои сети- помните, что время бесценно, а стресс-опасен для здоровья! Проводите время с пользой!

Химчистка салона автомобиля не самая важная часть ухода за машиной, но, несомненно, самая заметная постороннему глазу. Химчистка салона устраняет неприятный запах, придает машине обновленный и свежий вид. Любая химчистка салона автомобиля помогает продлить срок службы материалов. Известно, что со временем, если авто владелец не производит химчистку, происходит деформация и дубление кожаных составляющих салона, а пластик приобретает матовый оттенок, покрываясь смолистой плёнкой, и накапливает неприятные запахи. При химчистке салона автомобиля наши специалисты используют современные технологии, обеспечивающие высокий уровень проведения работ. При химчистке салона применяются специальные материалы, которые дифференцируются по их применяемости. Существуют специальные препараты для химчистки велюровых покрытий, изделий из кожи, изделий из пластика. Такой подход для химчистки салона является фактором, подтверждающим профессионализм выполнения работ. При высокой степени загрязненности химчистка салона автомобиля сопровождается параллельным использованием парогенератора. Парогенератор обеспечивает удаление, в том числе и застарелых загрязнений, растворяет смолистую плёнку. Химчистка салона также несет функцию по удалению сапрофитов, которые являются достаточно сильным аллергеном и негативно влияют на здоровье человека. Поэтому химчистка салона автомобиля должна применяться не реже, чем один раз в год эксплуатации транспортного средства. Стоимость услуги зависит от размера транспортного средства, от степени и характера загрязнений.В среднем,от 5000 рублей. Сам процесс занимает достаточно длительный период времени, поскольку одновременно требует тщательной сушки во избежание последующих негативных аспектов. Химчистка с полным разбором салона занимет около 3-4 дней (большее или меньшее количество дней зависит от степени загрязнённости,размеров машины и сложности разбора).Запись производится заранее!

НАШ ПРАЙС с 9.00-18.00 с пн-пт - 150 руб/час (теплый бокс + инструмент) с 9.00-18.00 с сб-вс - 200 руб/час (теплый бокс + инструмент) с 9.00-18.00 с пн-пт - 150 руб/час (подъемник без инструмента) с 9.00-18.00 сб-вс - 200 руб/час (подъемник без инструмента) с 9.00-18.00 с пн-пт - 200 руб/час (подъемник + инструмент) с 9.00-18.00 сб-вс - 250 руб/час (подъемник + инструмент) 50 руб/час - Электроинструмент (оплачивается дополнительно) Советы и рекомендации бесплатно, помощь специалиста оплачивается по прайс-листу. КОНТАКТЫ: ??АВТОСЕРВИС AV-GROUP ??Екатеринбург, ул. Студенческая, д. 1 литер К ?Телефон: +7 (343) 300-43-01 Часы работы: 9:00 - 18:00